2015-07-15

跳绳不仅能锻炼心肺功能，对于保持肌肉线条的健身人士也有很大帮助。下面是一个效果极佳的跳绳计划，结合了高强度间歇和徒手自重锻炼。（提示：由于跳绳对脚踝负重比较大，体重过胖者则不推荐以跳绳运动来减肥。）跳绳＋高强度间歇 + 徒手自重训练一：100

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健身计划

[健身计划]2015最新跳绳计划 雕刻完美肌肉线条