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男人养生:睡前的四宜

2016-05-16          悟空

男女健康指南(nnjkzn)---健康在于快乐,健康在于运动,健康在于良好的生活习惯,自己的身体自己做主!

男性朋友在睡觉之前可以尝试以下方法,不仅能够提高你的睡眠质量,还能起到强身健体的功效。下面就一起来看看吧!

 

 1
 
 
 

按摩涌泉穴

 

再睡之前按摩涌泉穴:将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上,做来回摩擦的动作,直到脚心发热,再换另一只脚。这样交替进行,你的大脑注意力就集中在脚部,时间久了,人也累了,有了困意,就想入睡。如长期坚持,还能起到保健作用。

2
 
 
 

睡前梳头——松弛神经

睡前梳头有利于血脉通畅,可增强脑细胞营养供应,延缓大脑衰老。用木梳子从前往后梳100次,可使神经松弛,消除疲劳,使大脑的血压循环,得到很好的休息。

3
 
 
 

睡前做有氧运动

 

经过一起的工作,感觉很累,那么在睡觉之前进行30分钟的有氧运动,适合太极、气功、散步等缓和的运动。这些方法能够帮助睡眠。同时还能缓解疲劳。

4
 
 
 

睡前热水泡脚

睡前用热水泡脚,可促进足部血管扩张,加快血液循环。足部穴位较多,热水的刺激能起到很好的保健作用,尤其是患有失眠和足部静脉曲张者。

 

 

 

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