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　　3.活动要持之以恒，持久对峙下去，才能取得优良的结果。活动体例的准绳是一视同仁，量力而为。根据春秋、身体情况及骨质松散的程度，应选择分歧的活动体例。

　　4.轻细骨质松散，能持续一般的工作、糊口者，可选择勾当量较大的活动体例，如长跑、打拳、泅水、爬山、打球等。

　　骨质松散症是指骨骼中的骨质细胞逐步削减而导致骨质密度削减的病症，因而当发生骨质松散症的骨头无法承担外力时，便容易导致骨折的现象。骨质松散症的起因：低钙饮食、缺乏活动、抽烟、喝酒、服用类固醇、老化。活动是医治和防止骨质松散的次要方式，但活动必需留意以下事项：

　　6.严峻骨质松散，日常糊口不克不及自理，以至必需卧床者，勾当和活动仍然是需要的，能够让患者坐起来，协助他恰当勾当肩、肘、腕、手指、髋部、膝等关节，还能够让其坐在一个摇椅上，激励患者本人悄悄摇动椅子，达到活动的目标。

　　1.活动前要做好预备勾当，如充实勾当身体的各个关节，使之矫捷，包罗：按摩肩部、臂部和腿部肌肉使之放松，动弹颈部、腰部、髋部及脚踝使之顺应活动所要求的幅度。

　　5.骨质松散比力严峻，不克不及持续日常工作的人，能够选择勾当量较小体例，如原地踏脚、行走等。

　　2.身体各部位尽可能做到平衡活动。，老年人多运动防治骨质疏松。