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　　改善白叟睡眠质量的方式——最好每晚睡前做同样的工作，如看电视后写书法，或画画，或看书，洗澡或洗脚，然后上床。或在看电视后到户外安步，再看书、洗漱、上床。

　　改善白叟睡眠质量的方式——每天有固定的时间做活动，睡前做2--4小时的轻细体力劳动，对睡眠有益。

　　改善白叟睡眠质量的方式——戒烟，特别不要睡前或失眠时抽烟，尼古丁是刺激剂，会侵扰一般的睡眠。

　　不易入睡，睡眠过浅，容易惊醒、醒后不易再睡，清晨醒来过早，而白日或昏昏沉沉，或总打磕睡，这些几乎是老年人配合的苦处，那么若何改善白叟的睡眠质量问题就显得很主要了，下面给大师引见一些改善白叟睡眠质量的方式。

　　以上这些都是改善白叟睡眠质量的方式，只要白叟学会这些方式，才能包管白叟的糊口和心理的健康。

　　改善白叟睡眠质量的方式——晚餐莫喝酒，睡前数小时内莫饮咖啡、浓茶，少吃点零食，喝杯热牛奶有助睡眠。改善老人睡眠质量的方法，

　　改善白叟睡眠质量的方式——调理好自已的睡眠时钟，按时起床。

　　改善白叟睡眠质量的方式——每全国战书表露在天然光线中一段时间，赏识一下大天然的景色。