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　　老人每天少吃13增强脑力，喝点可可饮料。英国诺丁汉大学的科研人员从可可中检测到一种抗氧化剂黄烷醇，它能添加血管的血流量，让大脑获得充沛的氧气和养分物质。带领该研究的心理学家伊恩？麦克唐纳暗示，富含黄烷醇的食物能推进血液轮回，改善白叟的脑功能，对痴呆和中风患者有必然的医治功能。

　　传点八卦旧事。美国密歇根大学的研究发觉，社交可以或许让思维更火速，闲聊10分钟后，人脑的反映速度敏捷提拔。

　　早餐吃鸡蛋。不吃早餐的人，血糖程度敏捷下滑，缺乏“养料”的大脑因而变痴钝。专家建议早餐吃一些富含纤维和卵白质的食物，如煎蛋、全麦面包、粥。

　　随身带个笔记本。好脑筋抵不上烂笔头。英国苏塞克斯大学的神经科学专家暗示，随身备个笔记本，每天上床前写好明天要做的工作，并按主要程度分为“需要”、“主要”和“不主要”三个品级。按照优先权每做完就划掉一项，如许会大大提高处置工作的能力。

　　照应孩子。美国里士满大学的克雷格？金斯利传授称刚做母亲的女性会排泄大量雌激素，以提拔本身敏感性和留意力。对白叟来说，每天照应孩子也会熬炼大脑的矫捷性。

　　跑跑步。美国伊利诺伊州立大学的研究人员暗示，跑步能推进脑细胞的再生，延缓回忆力的下降速度。活动专家建议跑步采纳“间隔锻炼”体例，即先快跑30秒，再以放松的频次慢跑90秒，并反复6个周期。每周对峙做2次。

　　葡萄干当零食。美国农业部科研人员发觉，每天摄入3.2毫克硼（25克葡萄干的含量），回忆力和留意力均提高10%。硼是一种主要的养分物质，研究证明它能提高手眼协调性，耽误留意力时间。

　　别迷信鱼油。良多年来，人们认为鱼油能让大脑更伶俐。不外美国《临床养分学》杂志的研究显示，鱼油胶囊对脑力没任何影响。

　　记性差、反映慢，措辞老打岔……年纪大的人总容易犯糊涂。这里帮大师梳理出日常糊口中加强脑力的法子。

　　每天少吃1/3。德国的一项研究发觉，削减每天的能量摄入能加强回忆力。少摄入一些卡路里会削减体内各类炎症和自在基发生的数量，使得脑细胞在更健康的形态下阐扬功能，从而有助回忆。

　　学一门外语。加拿大多伦多大学的研究显示，控制两门言语的白叟患痴呆的年纪要比其他人推迟4年。学外语能够添加大脑海马体区域的灰质密度，加强人的回忆力和留意力。