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　　食物来历：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。

　　食物来历：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各类豆类及豆质品。

　　3、纤维素——五谷

　　1、铁质——肉类

　　美国癌症研究学院的演讲指出，每天吃大量蔬菜和生果，弥补充沛的维生素和矿物质，能够防止约60%的癌症。

　　2、维生素——蔬果

　　五谷类所含的丰硕碳水化合物，能供白领要知道的抗压食物，给每天勾当所需的能量，别的它含有大量的纤维素有助肠脏爬动，协助消化。2、钙质-奶类

　　蔬菜，包罗菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。

　　血液轮回不良的坐姿、三不五时的熬夜，这是白领的工作环境描述，那要在小抽屉里放哪些健康的“物资储蓄？白领在表情欠佳或因压力而胃口大减时，可测验考试多摄取富含铁质、钙质、维生素及纤维素的食物，如许才能包管有更健康的身体去应对压力。

　　动物性卵白质的食物含丰硕的铁质，可助身心连结精神充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更分心地对付压力。

　　摄取钙质可坚忍牙齿及骨骼，防止骨质松散症。它同时也是适宜每天食用的养分食物。

　　食物来历：生果，包罗木瓜、橙、苹果及各类草莓;