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　　端上茶壶——英国伦敦大学的科学家指出，持续六礼拜每天喝红茶４次的人，在严重工作后，比那些喝咖啡因饮品的具有较低程度的皮质醇。研究还表白，绿茶茶叶中的物质，茶氨酸，可改变脑电波勾当，从严重变为放松。

　　削减叱骂——女性用敌意的言语回应她们的丈夫，在辩论之后好几个小时，她们的应激激素程度较着上升。长时间的压力荷尔蒙飞腾，会损害免疫系统。

　　以拥抱医治——“一个拥抱的温柔力量，能够刺激皮肤下神经末梢，发出安靖人心的消息到脑部，并迟缓释放皮质醇。”迈阿密大学医学院的触摸研究所主任凡尼菲尔德博士注释。若是你的爱人临时不在呢？伴侣的一个拥抱或专业按摩也能够协助消弭严重情感。

　　专家建议：专注于手头的工作，健忘必需看法分歧；放下冷嘲热讽及不要骂人。“词语或口吻越激烈，丈夫与老婆倾听对方就越难。应深呼吸，并恭顺地竣事扳谈，承诺稍后当你沉着时再会商。”

　　反省一下你的价值——“确定你的价值观，改变你对事物的评价体例，”加州大学洛杉矶分校哲学博士大卫说：“在这种环境下，压力将从要挟变成挑战。”在有压力的环境下，想一下对你很主要的人，以及你应若何做一个好伴侣，母亲，女儿，姐妹，或伴侣。

　　放松你的束缚——有三分之二的家长，分不清工作与家庭的界而不堪负荷。专家建议：你与你的配头采纳“轮班制”，对付告急环境，并确保保姆和学校有丈夫和你的德律风号码。

　　随时接吻——劳拉伯曼博士注释：“接吻缓解压力，通过缔造连通性认识，使身体释放抗衡压力与忧伤的化学物质——内啡肽。”，6方法缓解心理压力。