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　　夫妻性糊口前保健操

　　(2)一边往外吐气，一边收腹，然后连结10秒钟。

　　(1)双腿并拢站好。

　　大都人晓得起头体育活动之前该当做热身勾当，然而却很少有人在性交之前做预备勾当。缘由是不晓得性交之前该做哪类勾当。现实上，性交前做预备勾当能加快生殖器四周的血液轮回，使心脏功能顺应。糊口中常常发素性交时因心脏骤停而灭亡的工作，这是由于当身体需要大量血液时心脏供应不上的来由。通过节制肛门的括约肌能够处理过早射精的苦恼，由于当将近射精时前提反射般地收缩肛门，会使射精遭到抑止，使性交时间得以耽误。

　　此外，能使腰部的活动可以夫妻之间在性生活前做哪些保健呢？可以看看，或许变得更轻盈灵便。若是性交时过于留意本人的动作会使结果降低，达不到协调形态。最抱负的形态则是在无认识之中按照对方景象活动本人的腰。因而，做这套体操可以或许使女方获得更大的满足，同时本人也能因而而获得更多的欢愉。

　　编纂：李帅

　　(3)肛门也随之收缩10秒钟，然后放松。

　　(4)腰部摆布扭动10次。