中国医疗健康网—领先的健康行业资讯门户网站！移动版

　　3.B族维生素。它关系着视神经的健康，也有庇护角膜的感化。缺乏B族维生素，容易发生精神病变、神经炎，眼睛易畏光、目力恍惚、流泪等。糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等，都富含B族维生素。

　　良多汉子都喜好玩电脑，电脑游戏更是他们乐而忘返，然而长时间的与电脑为伴，电脑辐射对人体的危险也是很大的，经常用电脑的汉子必然要多学点保健常识，为本人的健康保驾护航，常用电脑要补的养分元素也是良多的。

　　1.维生素A。它能形成视网膜概况的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A惹起的。台湾马偕病院台北院区养分课课长赵强指出，长时间盯着计较机屏幕，会大量耗损维生素A。最常见富含维生素A的食物是动物内脏，但其含胆固醇较高，不适合大量食用。建议能够吃含β胡萝卜素多的食物，好比胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜，黄色生果、蛋类、乳成品等，由于β胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A。不外，维生素A、β胡萝卜素是脂溶性长期对着电脑的男性补充点维生素！，的，跟脂肪一路吃结果更佳，所以最好入菜或饭后吃。

　　经常上彀聊天的独身汉子良多，经常打游戏的汉子也良多，经常在网上工作的人也很难多，不管大师做什么，都离不开电脑，常用电脑要补的养分就是需要大师关心的工作，当然，留意歇息，合理放置本人的工作时间也是很主要的。

　　2.类胡萝卜素。常用电脑要补的养分除了β胡萝卜素外，类胡萝卜素家族的其他成员，好比叶黄素、玉米黄素，对眼睛健康的贡献也不成轻忽。类胡萝卜素的来历，包罗深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜等。叶黄素跟玉米黄素可在深绿色多叶蔬菜中找到，如菠菜、芥兰、芥菜、西洋芹等。

　　编纂：李帅

　　常用电脑要补的养分良多，只要不从身体流失的养分物质，才能维持健康的身体机能，小编给大师列举了一些很主要的养分元素如下。