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　　降服忧愁的窍门是养成一种超然的立场，把心头众多的愁烦看作流过去的江水不要任凭本人沉湎在里面，常常把心神集中在现实和身边的事物，而且务必养成凡事感恩的习惯。有时我们的心如置身在严冬的黑夜中，要求本人把值得欢愉的来由逐个写下来，能够指导我们快速地从忧愁的迷宫中脱身。

　　他要求每一群尝试者在周日晚上，把将来天所要懊恼的工作都写下来，然后投入一个大型的“懊恼箱”。到了第三周的日曜日，他在尝试者面前打开这个箱子，一一与成员查对每项“懊8%的烦恼，恼”，成果发觉此中有9成并未真正发生。

　　懊恼是本人找来的，这就是所谓的“自找懊恼”。据统计，一般的忧愁有40%是属于过去，有50%是属于将来，只要10%是属于此刻，而92%的忧愁是从未发生过，剩下8%则是你可以或许等闲对付的。

　　有一个心理学家做了一个很成心思的尝试。

　　操练跳伞的高塔尺度高度是34英尺，这也是人类最惊骇的高度。因而进修降服每一个小妨碍，是一种成绩也是一种前进，不单削减了忧愁的要素，更带动了自我的成长。

　　接着，他又要求大师把那剩下的一成字条从头丢入纸箱中，等过了三周，再来寻找处理之道。成果到了那一天，他开箱后，发觉那些懊恼也不再是懊恼了。

　　有一项奥秘是大夫都晓得的，那就是：大大都疾病都能够不药而愈。同样的，大大都懊恼会在第二天晚上好良多。