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　　减肥，而非节食

　　若是我警告所有想减肥的男性们，相信良多人城市认为这是无稽之谈。但现实上，节食只是一种短期改变饮食的行为，也恰是由于它是短期的，所以良多节食减肥的人都没有达到目标。换句话说，有起头就有竣事，若是你一旦起头节食，也就意味着在不久的未来你会竣事节食。如许做只会使你比以前更胖。因而，很多医学专家所保举的减肥方式是。就是说，吃的数量是一样的，但要留意你在吃什么。举个例子，1克脂肪含9千卡热量，而1克卵白质只要4千卡，若是你吃一串脂香四溢的烤羊肉串和你吃两只白水煮蛋的卵白会使你的胃增大同样的体积，但前者会使你发胖。

　　专家们认为，每天从脂肪中摄取的热量该当少于30%。你不必操心去算这些数字，只需记住少吃富含脂肪的食物就能够了。别的，吃饭不要太急。汉子吃工具老是仿佛不吃就会有人来抢一样。如许，在你的大脑还没有反映过来时，你曾经吃饱了，但在你的大脑还没有发出吃饱的指令之前，你还会不断地吃。为了让你的大脑和你的胃协调起来，请你在嚼工具的时候放下筷子，直到你咽下去之后再拿起来。还有，酒是男性减肥的大敌，酒精会降低血糖，添加食欲，因而会有开胃酒之说。

　　减肥：只需改变饮食习惯，而非节食若是我警告所有想减肥的男性们：不要节食，相信良多人城市认为这是无稽之谈。但现实上，节食只是一种短期改变饮食的行为，也恰是由于它是短期的，所以良多节食减肥的人都没有达到目标。换句话说，有起头就有竣事，若是你一旦起头节