收腹举腿抗衰老 时间:2015-01-30 21:15 来源:未知 作者:大展宏图 点击:次 操练方式，两臂伸直，双手握住头后的支持物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿活动。两腿尽量切近胸部再放下，再举腿，顺次进行。 要求，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹举腿时，两腿伸直;膝盖不要弯曲;腿放下时，速度减慢，可拉收腹举腿抗衰老，伸腹部肌肉;一组做10-15次，做完后歇息1-2分钟，再做下一组操练，可做2-3组。每周做2-3次。 收腹举腿 (责任编辑：admin)