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　　第一节。用手指揉按两侧的下关、颊车穴位，以推进唾液排泄，改善因口中唾液削减而有助细菌繁殖繁衍的情况。

　　第五节。即速度迟缓，用力轻细地做张口、杜口、前伸、侧转的活动。具有加强下颌关节勾当能力和

　　第四节。一手按摩上颌，一手按摩下颌，至口中唾液排泄量较大时，就好像漱口一样用唾液鼓漱，然后咽下;具有断根口内污物、削减口中细菌的感化。

　　第二节。两目虚闭，心绪不变，轻叩上下牙齿。先叩后牙，后叩前牙，以加强牙周组织的抗病能力与品味能力。

　　第三节。用舌尖往返舐舌两侧的齿龈，推进血液轮回，防止牙龈疾患。

　　无论工作仍是家务应忙而有序，分出轻重缓急，合理操纵时间，提高处事效率，才是科学可取的法子。55～65岁，可谓是男性的更年期，人们在这个由中年向老年过渡的转机岁月里，我们向步入更年期的人保举一套由上海第二医学院口腔系和广州中山医学院口腔系，将祖国医学中的保健功与西医实践相连系起来所编的口腔保健操，以改善、减轻更年期所形成的口腔病症。男性也应该注意预防口腔疾病。