中国医疗健康网—领先的健康行业资讯门户网站！移动版

　　男人想要健康一定要好好睡觉！，睡前避免猛烈活动

　　要养成按时入睡和起床的优良习惯，遵照睡眠与醒觉订交替的客观纪律。如许，就能不变睡眠，避免惹起大脑皮层细胞的过度委靡。

　　晚饭不要过晚、过饱。该当吃些容易消化的清淡食物，留意多食蔬菜和必然比例的杂粮，连结大便畅达。调料不宜用得过重。

　　家喻户晓，睡前刷牙、洗脸是需要的。但还要养成用温水洗脚的习惯，这能推进下肢血液轮回，有益于很快入眠。

　　大师晓得，严酷的作息轨制不只是缔造性劳动的包管，并且对于睡眠和醒觉这类心理过程来说意义也是很大的。

　　性格易于兴奋的汉子，睡前不宜进行冲动人心的谈话，不宜看动听心弦的书刊，不宜旁观使人久久不克不及忘怀的片子或戏剧。

　　晚上不宜抽烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑止形态，而饮服过多流汁会导致小便次数添加，晦气于再次入睡。

　　睡前不要进行严重的脑力劳动，避免猛烈的活动或体力劳动。取而代之的该当是在户外散步，尽量削减客观上的刺激。

　　睡前要脱去外套，内衣要当令换洗，有前提的话，能够穿用宽松的寝衣，被褥要连结清洁，经常晾晒，以连结干燥和杀灭细菌。

　　按时入睡按时起床

　　每天用温水洗浴

　　严酷恪守作息时间能使我们的睡眠和醒觉过程以至有可能像前提反射那样来得更天然，进行得更为深刻。