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　　1、排尿前深呼吸排尿前应放松表情、做一下深呼吸，小便天然畅达。排尿时最好不要急着用力，免得增大腹压，加重前列腺承担。

　　3、排尿后不要当即就坐由于排尿竣事后尿道表里括约肌闭合使前列腺部尿道构成一个闭合的腔，若是当即坐会加大腔内压力，从而惹起尿液反流诱发前列腺炎。

　　2、做个小动作小便时如不克不及完全排空，能够按摩一下小腹或手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下，如许不只能排出残存尿，并且对患有前列腺炎的人颇有益处。

　　4、控制排尿时间一般白日平均2个小时排尿一次，共4D6次；夜间入睡后最好有1次。但要因具体环境而定。好比饮水过多、精力严重都能够惹起尿频；而出汗过多会惹起小便次数削减，这都属于心理现象。不要憋尿，若是有前提，1小时就去排尿一次也是好的，能够及时排掉体内毒素。

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　　环节词：科学汉子上一篇下一篇男人要学会科学排尿。