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　　4)找出惹起委靡的内因

　　活动能添加输送到身体和脑部的氧，推进血液轮回，人也显得更机警，精神充沛。说本人“常感觉疲倦”的人，大部门都是健康的。不外持久委靡，可能是身体有病的讯号。

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　　1)睡眠充沛

　　5)活动连结精神

　　午饭吃太多会使你昏昏欲睡。但晚餐吃得太多，却有相反结果，你的消化系统会因而超时工作，使自己精力充沛的措施使你难以入睡。因而节制饮食是很主要的。

　　3)接收足量的维生素和铁质

　　②抽烟，降低维生素C的量，因此会减弱你的精神。

　　2)节制饮食消弭委靡

　　我们虽然不完全领会维生素的全面影响，但久缺维生素会惹起委靡。一位养分学家说：“能溶在水里的维生素C和复合维生素B，会起首被排出体外，因而你必需弥补它们。

　　③服药。服任何药物前，都应问明大夫药物的副感化。

　　环节词：精神本人上一篇！下一篇“清”为贵！

　　有人认为睡得越多越好，成果既不克不及入睡，又不断地翻来复去，反而睡得不沉。要决定你睡多久才算充沛，大夫的建议是，每天晚上照你惯常的睡觉时间上床；第二礼拜，晚一小时上床；第三礼拜，比一般时间早一小时睡觉。假如你能在上床后5-30分钟入睡，醒后又感觉精力焕发，那么，那一个礼拜的睡眠时间，就是最接近你小我睡眠充沛的时间了。

　　①咖啡因，像上了瘾的吸毒者一样，少了它就会感觉疲倦。