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　　男人睡前的“三宜三忌”，三宜是：

　　一、睡前散步。

　　一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃工具，免得加重胃肠承担。

　　三忌饮浓茶与咖啡。免得因尿频与精力兴奋影响睡眠。此外，要留意夜间情况舒服，卧室整洁，空气畅通，以无益于健康。

　　严酷的作息轨制对于象睡眠和醒觉这类心理过程来说意义也是很大的。严酷恪守作息时间能使我们的睡眠和醒觉过程――以至有可能象前提反射那样――来得更天然，进行得更为深刻。

　　而饮服过多流汁会导致小便次数添加，晦气于再次入睡。家喻户晓，睡前刷牙，洗脸是需要的。但还要养成用温水洗脚的习惯，这能推进下肢血液轮回，有益于很快入眠。有前提时，能够用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外套，内衣要当令换洗，有前提的话，能够穿用宽松的外套，被褥要连结清洁，要经常晾晒，以连结干燥和杀灭细菌。

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　　一个汉子的终身中，有三分之一多的时间是在睡眠中渡过的。一般优良的睡眠，可调理心理机能，维持神经系统的均衡，是生射中主要的一环。睡眠不良、不足，来日诰日会使汉子头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和进修的环节词：汉子睡前上一页12下一页上一篇下一篇：15计捍卫汉子生殖器健康关系甚为亲近。要想晚间获得优良的睡眠，留意睡前三宜三忌很是主要。

　　“三忌”是：

　　三、睡前刷牙。

　　须眉睡前“三宜三忌”

　　二忌文娱过度。睡前不宜看排场激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人惊骇的工作。

　　环节词：汉子睡前上一页12下一页上一篇下一篇：15计捍卫汉子生殖器健康

　　晚饭不要过晚，也不该吃得过饱。该当吃些容易消化的清淡食物，留意多食蔬菜和必然比例的杂粮，连结大便畅达。调料不宜用得过重。晚上不宜抽烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑止形态。

　　别的，睡前不要进行严重的脑力劳动，避免猛烈的活动或体力劳动。取而代之的该当是在户外散步，尽量削减客观上的刺激。性格易于兴奋的汉子，睡前不宜进行冲动人心的讲话，不宜看动听心弦的书刊，不宜旁观使人久久不克不及忘怀的片子或戏剧。

　　睡眠是健康的庞大源泉。汉子如何才能睡得好呢？起首，要养成按时入睡和起床的优良习惯，遵照睡眠与醒觉订交替的客观纪律。如许，就能不变睡眠，避免惹起大脑皮层细胞的过度委靡。

　　二、睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，推进血液轮回，使人易入睡乡。