中国医疗健康网—领先的健康行业资讯门户网站！移动版

　　在饮食方面，能够参考一日多餐的饮食疗法，如7点摆布吃豆乳、面包片就能够;上午10点半摆布吃2个蛋清;半夜简单的半夜饭，也能够吃点鸡肉、鱼肉等白肉，这些肉容易消化，属于高卵白低脂肪的食物。到了下战书3点半摆布，面包、饼干先弥补点能量;晚饭尽量吃蔬菜，同时每顿饭都不要吃得太饱，连结不饿就能够。此外，再加上合理的活动，就能够达到必然的收腹结果。

　　而对曾经采用此办法一段时间之后，仍然无法达到减肥结果的过度肥胖者，能够考虑在医师的指点下利用减肥药物进行共同医治。

　　建议，由于啤酒和油脂夹杂在一路出格难消化，很容易粘在肠壁上，时间长了，就构成了赘肉(肠衣脂肪)，像个泅水圈一样的大肚腩。

　　活动方面，能够通过有氧活动并共同器械锻炼来进行减脂，有氧活动包罗、跑步、单车、登山、骑自行车等等。每次锻炼需要有氧锻炼持续活动40-50分钟之间，并且应包管活动时脉搏跨越120次/分钟，此时脂肪才会燃烧。同时加以肌肉锻炼，如何有效减少腹部赘肉添加本身代谢，协助身体多耗损热量。