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　　4、加强体育熬炼。瑜伽、泅水及健步走被认为是释放身心压力，调养卵巢及添加骨密度的主要体例。

　　2、选择鲜奶或更年期公用奶粉，来防止因卵巢功能下降惹起的骨质松散。

　　3、削减被动抽烟的机遇。

　　6、每天按最大摄入量的一半弥补维生素E胶囊。现实证明维生素E不单具有加强卵巢功能的感化，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，最终起到抗衰老的效用。卵巢发育异常日常健康贴士

　　5、削减摄入盐类、酒精和咖啡，降低骨质松散的可能性。

　　1、日常平凡经常食用富含动物性雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆乳喝，长短常平安的弥补动物性雌激素的体例，应持久对峙。