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喝慢不喝快

有些人有一个坏习惯就是口干舌燥时，喝水过急，其实这样是对身体很不好的，快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起腹胀。此时教大家一个喝水的正确方法，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。

早上喝不晚上喝

因为经过一夜的消化没有进水，如果早上不喝水就有可能出现脱水的症状，所以早上一定要喝水，才能正常的代谢。建议大家早上喝淡盐水。

喝淡不喝甜

夏季流汗损失的不仅仅是水分，还有矿物质、氨基酸等，因此天热时应喝些淡盐水补充钠，自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温，还能补充维生素等多种营养。需要提醒的是，各种甜饮料高糖、高能量，营养素也比较单调，并不推荐大量饮用，更不能用来代替白开水。