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　　张德会，中共党员 ,从事儿科专业十余年。曾在重庆儿童医院内分泌进修深造。在矮小症、儿童糖尿病、性早熟、小儿呼吸、消化、神经及儿童营养、甲亢、甲减及儿童生长发育等方面有丰富的临床经验，尤其在小儿疑难危重症病的分析诊治、抢救有着丰富的理论和实践经验。

　　1、随着人们审美观的不断转变，身高已经渐渐成为人们审美的首要标准，如何才能达到理想的身高，这是很多朋友最关注的问题。那么，如何才能长高呢?

　　①脊柱拉伸

　　学生课业繁重，总是背着很重的书包，这时候就需要拉伸脊柱。脊柱有效的伸直，视觉上可以起到长高的效果，每天晚上做一下还能放松全身。

　　②延展运动

　　每天睡前做一些延展运动帮助脊柱不断的向上拔高，这种动作有几率帮助身高出现变化。

　　③打开韧带

　　腿上的韧带如果被完全打开也是能够帮助你长高的。因为腿的骨骼和韧带是连接在一起的，所以当你拉伸韧带的时候也就是在拉伸骨骼。

　　2、以上的方法虽然有很大可能让你的孩子“睡前一招长高十厘米”，但科学长高需要做的事情远远不止于此。

　　身高增长不是一蹴而就，家长们要在营养、运动、睡眠、情绪、内分泌等方面对孩子进行综合的规划，科学长高，才能真正实现“睡前一招长高十厘米”。