中国医疗健康网—领先的健康行业资讯门户网站！移动版

　　饮食与健康互相关注，职场减压累了一天，吃饭时该吃什么，不应吃什么呢？中年汉子最容易"透支"的就是健康。很多中年人都履历过情感降低、容易委靡、职场减压不情愿活动、失眠、头痛、留意力不集中的"亚健康形态"。职场减压长此以往，各类各样的疾病就会悄悄袭来。为此专家出格保举了适于中年汉子的自我保健菜单。

　　商务餐远离生猛海鲜

　　烤涮生猛海鲜成为一种饮食时髦，可是因为这些食物中具有寄生虫和细菌的概率很高，加之过于追职场男人的菜谱，求味道的鲜美，烹饪不敷充实，不知不觉中曾经病从口入。

　　保举菜品：夏季田园

　　材料：鲜芦笋240克，鲜冬菇160克。

　　调味料：素上汤1杯，盐、糖参半茶匙，姜汁、油各1茶匙，胡椒粉、麻油各少许。

　　做法：

　　1、鲜冬菇去蒂，洗净，用煮滚的调味料煨熟（约需1分钟）。

　　2、鲜芦笋削去根端老梗，放入油、职场减压盐，职场减压在沸水中焯1分钟，捞出置冷水浸顷刻，再放入煮滚的调味猜中煨两分钟，使入味。职场减压

　　坐办公室者吃什么好

　　做文字工作或经常操作电脑的人容易目力下降。职场减压维生素A可防止此症。每礼拜吃三根胡萝卜，即可连结体内维生素A的一般含量。成天呆在办公室日晒的机遇少，易缺乏维生素D而患骨质松散，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物。职场减压

　　保举菜品：芫荽龙鱼羹

　　材料：新颖海鱼肉480克，冬笋、草菇各40克，鸡卵白1只，鸡肝20克，上汤4杯，红辣椒2根，芫荽叶少许。

　　做法：

　　1、将新颖的海鱼洗净，蒸熟起肉。

　　2、冬笋、职场减压草菇和鸡肝洗净，氽水过冷水，别离切成小块；红辣椒洗净，切开去籽，职场减压切菱形块。

　　3、将上汤放锅内，下冬笋、草菇和鸡肝，以盐调味，插手尾页共2页