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　　不吃早餐

　　风险：严轻伤胃，使你无法精神充沛地工作，并且办公一族常见病，还容易“显老”。国外某大学比来一次在接管研究的7000个男女对象中，发觉习惯不吃早餐的人灭亡率高达40%。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发觉，他们长命的配合点之一是：每天吃一顿丰厚的早餐。

　　晚餐太丰厚

　　风险：薄暮时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上或腹壁上，晚餐吃得太丰厚，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间凡是较长的丰厚晚餐，还会粉碎人体一般的生物钟，容易使人患上失眠症。

　　嗜饮咖啡

　　风险：1、降低受孕率。每性每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50；2、容易罹患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高；3、降低工作效率。适量饮用咖啡有提神醒脑的感化，但过多饮用反而会降低工作能力和效率。每喝咖啡跨越5杯者，其理解能力会有所下降，将难以完成复杂的工作。

　　食用酒精过量摄入

　　风险：大量或经常喝酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。

　　餐后抽烟

　　风险：使烟中的无害物质更易进入人体。饭后吸一支烟，中毒量大于日常平凡吸十支烟的总和。由于人在吃饭当前，胃肠爬动加强，血液轮回加速，这时人体接收烟雾的能力进入“最佳形态”，烟中的有毒物质比日常平凡更容易进入人体，从而愈加重了对人体健康的损害程度。

　　保温杯沏茶

　　风险：粉碎维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80度摆布水冲泡比力适宜，若是用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就好像用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭粉碎，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。如许不只降低了茶叶的养分价值，没有了茶香，还使无害物质增加。

　　宴席不离生食

　　风险：导致各类寄生虫病。三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，具有寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹饪往往不敷充实，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。

　　生果当主食

　　风险：形成人体缺乏卵白质等物质，养分失衡，以至激发疾病。良多办公室一族因为持久默坐的工作体例而形成的消化不畅、血脂增高、血管软化等疾病，确实需要生果中的养分物质来化解。可是，生果不克不及当主食。由于生果中虽然含多种维生素和糖分，却贫乏人体需要的卵白质和某些微量元素。

　　进食速渡过快

　　风险：加重肠胃承担，导致肥胖。良多办公室一族的午餐，都是在很是慌忙的形态下吃完的。进食速渡过快，食物未获得充实品味，晦气于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃承担；品味时间过短，迷出神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

　　饮水不足

　　风险：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。办公室一族在工作中，因为工作时精力高度集中，很容易健忘喝水，形成体内水分补给不足。体内水分削减，血液浓缩及黏稠增大，容易导致血栓构成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。