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　　动脑更要动动头，处置写作，绘画，打字等各类垂头扶案固定体位的人，时间长了，很容易头昏脑涨，颈部、背部酸痛。这种点头，摇头，回头健身法，不需任何设备，简单易行，给你随时充电。

　　一，点头：两脚开立同肩宽，双手叉腰，上体连结活动，然后昂首仰面望天花板，再俯首看地，一抬一低，频频做，犹如点头。此法可推进和改善头部血液轮回，活跃局部肌肉和筋腱组织。

　　二，摇头：两脚开立同肩宽，双手叉腰，头部由前经左，后，右作环抱动作，至原位略停后，头再由前经右，后，左环抱活动。此法可改善颈部组织血液供应，缓解肌肉痉挛，无效调理脑部神经。

　　三，回头：两腿开立同前，双手掌伸开，大拇指向前，四指向后，以手掌部紧靠腰部，两侧手掌向两头施力。向后扭头，并带动上身向一侧转体，眼睛朝斜后上方望去，如回头望月状，但下身连结不动。此法能够使颈部肌肉同时获得熬炼，对峙日久，一般中，轻度颈椎病均能收到较好的医治结果。