拯救夏天的四大健康危机
时间:2014-09-01 00:27 来源:未知 作者:王鹏 点击:次
炎天仿佛是天使与魔鬼的连系，让你在展现斑斓的同时躲藏着重重健康危机——不成避免的阳光、办公室里充沛的寒气、可口却伤胃的冷食——这些看似泛泛的要素正在时辰不离摆布地要挟着你的健康，一不留心，全盘皆输。殊不知，没了健康，斑斓又从何谈起？让这个炎天里的你，健康并欢愉着！来自夏日的4大健康危机 危机一：利落索性后的胃肠道疾病 危险指数：★★★★ 缘由：盛夏炎暑吃些冷饮天然感觉神清气爽，甘旨的哈根达斯更是令“冰淇淋”美女们骑虎难下。可是，在炎天，因为天气的炎热，皮肤血管因散热需要而扩张，胃肠血流量会相对削减，大量进食冷饮后，胃肠道血管因冷刺激而急剧收缩，血流量会进一步削减，形成胃肠功能紊乱，以至呈现腹痛、腹泻等症状。各类冷饮，如汽水、啤酒等，含有二氧化碳，若大量饮用，势必添加对胃肠道的刺激感化，大量气体的发生可添加胃肠内的压力，易诱发或加重原有疾病，如胃肠炎症和十二指肠溃疡，严峻时可致溃疡穿孔。 防止办法 领会本人的体质：若是你是属于体质虚寒者，或是患有急性或慢性胃肠炎，则尽量不要吃冷饮，由于冰淇淋、冰拯救夏天的四大健康危机，砖等冷饮中均含有大量脂肪、胆固醇、卵白质、糖和淀粉等养分成分，吃了冷饮，既影响一般的食欲，又会添加痛苦悲伤，使腹泻加重。 猛烈活动后勿食冷饮：活动后若是吃大量冷饮冷食，强冷刺激会使胃肠道血管收缩，削减腺体排泄，导致食欲锐减，消化不良，并且骤冷刺激，可使胃肠痉挛，以至诱发腹痛、腹泻。 饭前饭后少吃冷饮：饭前饭后食用冷饮冷食，会刺激胃肠道血管收缩，削减血流量，形成消化腺排泄液削减，降低消化功能及削弱对养分成分的接收，且会惹起食欲下降。 切忌冷热交替：冷食和热食交替摄入会对牙齿和胃肠发生强烈的刺激，因而冷、热饮该当分隔饮用，至多应间隔30分钟。 节制摄取量：其实不由得想吃点冷饮时，就要留意摄取的量。一次食用过多，会冲淡胃液，影响消化，且冷的食物会刺激肠道，使爬动亢进，缩短食物在小肠内逗留的时间，影响人体对食物中养分成分的接收，还容易发生腹泻。 留意存放卫生：冷饮冷食若是存放不妥，不免会有细菌繁衍，即便在-170℃的低温下，大肠杆菌、伤寒杆菌和化脓性葡萄球菌均能保存。所以，吃前必然要确定冷饮冷食的新颖度。 危机二：ol易感的空调分析征 危险指数：★★★★★ 缘由：ol们成天待在寒气充沛的室内，这种持久的空调情况会使人们对低室温发生一系列不顺应的症状。因为空气中缺乏负离子，加之室温调得过低，往往会惹起头晕，容易疲倦，留意力不集中，使工作效率降低。有的人还会呈现咽干、咽痛、关节痛苦悲伤、腰背酸痛，以至发生伤风、胃肠炎、肩周炎、面神经麻木等症。 防止办法 削减室表里温差：在夏日办公室内的温度应连结在25℃摆布，室表里温差不该跨越7℃，不然出汗后进入室内会加重体温调理中枢的承担，严峻时可惹起体温调理中枢的紊乱。别的，办公桌不成放置在凉风直吹处，因该处空气温度可比它处低3～4℃。 连结一般体温：若持久间坐在寒气充沛的办公室里，应恰当添加穿脱便利的衣物，膝部可用毛巾笼盖予以庇护，同时要留意间或站起来走动一下，以推进肢体的血液轮回，加强肌体抵当力。 按期开窗通风：办公室里应包管每天按时开窗通风，一般以一到两次为宜，清晨通风最佳。避免因通风不良而导致的微生物发展繁衍，削减传染疾病的机遇。 进行恰当的活动：在空调室内糊口的人，应有恰当的室外勾当时间，以提高本身对温差的“内调理”和顺应能力。 防止饮食调度：在日常的饮食中，可恰当添加生姜、荆芥、苏叶、辣椒等调味品的量，既能够佐餐开胃，又能够防风散寒，加强肌体抵当力，防止空调病。 (责任编辑：admin) |