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　　美国《悦己》杂志在研究的根本上，最新总结出女性11条健康尺度。做到以下11点，身体就会连结年轻、健康。

　　每周熬炼至多2.5小时。每周对峙2个多小时的体育活动，一小我在将来20年内灭亡的概率会比不活动降低30%。

　　身体质量指数小于25。身体质量指数(bmi)处于18.5—22.9之间的活动女性在衰老的过程中不患疾病的概率比久坐不动者高2.5倍。

　　腰围低于89厘米。腰围低于95.7厘米的女性早亡风险削减23%。不外，腰围低于89厘米为最佳形态。

　　总胆固醇程度200毫克/分升。胆固醇高于尺度程度，心脏病风险就会响应添加。达到240毫克/分升的人心脏病风险添加一倍。

　　每天摄入的炊事纤维：25克。从炊事中每摄入10克纤维，死于冠状动脉性疾病的风险会降低17%。

　　每晚睡眠时间7—8小时。睡眠不足6小时的人比睡6—8小时的人早亡的风险添加12%。睡眠少于7小时能惹起一系列的健康问题，如体重添加、免疫力下降等。

　　血压120/80毫米汞柱。医学大将120/80—1女人年轻健康的11条标准，39/89定义为“高血压前期”，此时能够通过缓解压力、节制体重等体例逆转血压的不良成长势头。血压跨越140/90意味着典型的高血压。

　　宠物数量1—2个。养猫的人死于心脏病的风险削减40%。猫科动物和啮齿类动物均能匹敌抑郁情感。

　　抗氧化剂弥补片0毫克。大剂量弥补养分素会干扰人体防御机制，最好的弥补方式是从炊事中获取。

　　每日喝酒量1杯。适度小饮能降低心脏病风险。不外，每天最多喝148毫升的葡萄酒、355毫升的啤酒或44毫升的烈性酒。

　　每日抽烟量0支。烟草百害无一利，与多种疾病均有联系。珍爱生命，远离烟草。