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　　7、确保日常饮食中女性的十年营养计划，含有丰硕的异黄酮和硼。雌激素程度低会惹起不适感，而这些物质能起到雌激素的感化。每天摄入30—50毫克从动物中来的异黄酮（如豆腐和豆奶中），以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，能够防止雌激素程度降低。