中国医疗健康网—领先的健康行业资讯门户网站！移动版

　　你能否经常坐久了就会有腰酸背痛的弊端，肩颈的肌肉硬邦邦？照镜子的时候，更发觉本人肩膀往前缩起来、颈子往前倾，就仿佛骨架变型的白叟一种，呈现驼背一样呢？这都是因为都会人体重过重、缺乏活动、姿态不良，以及选用不合适的坐椅和寝具所发生的后果。

　　不少人都受含胸的弊端缠扰。含胸除了影响外观，予人一种垂头丧气、没精打采的感受；穿起衣服时不甚美妙，更令到衣服的美感大打扣头外，更主要是要挟到身体的健康。

　　由于脊椎是大脑延长的神经系统，它节制了所有细胞，组织、器官及四肢活动，调理所有细胞的功能；而脊椎骨包抄了整个神经系统，并阐扬庇护的功能，万一脊椎呈现任何布局错置的问题，轻细至含胸，严峻至脊椎移位、椎间盘凸起等，城市间接影响相关组织及器官的运作，往往有良多病症，从概况看来跟脊椎毫无关系，但其底子病因倒是因为脊椎错位而成。

　　例如，常用计较机的文化人士，经常会呈现手部麻木酸痛、薄弱虚弱乏力、颈梗膊痛的环境，很可能是因为持久进行反复性动作，肩颈的肌肉持久处于收缩形态，令附近生硬的肌肉压迫着颈椎伸延出来通向手臂的神经，导至呈现鼠标手、肌腱炎等职业病。

　　健身球助你连结准确姿态

　　很多人都晓得无论是坐着、站着，以致走路的时候，皆要挺直腰背。开初的时候，都可以或许盲目地提醒本人连结准确的脊椎姿态，但由于恶习难改，这个认识松弛之后，很快又打回原形，脊椎慢慢弯起来。

　　其实，要改善这个环境，有一个很好的东西能够帮到你，那就是健身球，它是一个直径由55-75厘米、以塑料制造而富有弹力的气球。健身球在于1963年已被瑞士的康复医疗界所采用，次要用来医治腰背疾病、神经紊乱、膝盖和肩部康复、改正身形和熬炼均衡能力。

　　因为健身球具有扭捏性和可作全幅度动作的特征，当你坐在球上，会感应有点儿左摇右摆，等闲地上下弹动，身体处于不不变的感受，那时候你的背部、臀部、腹部、膝部等肌肉需要不竭作出细微的调整，脊椎要维持准确的姿势，以连结平稳、均衡。

　　这些细微的调整有助脊柱中的椎间盘加快血液轮回及强化腰背肌肉，同时上下弹动能有助改善肌肉力量及改良坐姿。初时，你大概会感应有点不习惯坐在一个球上，那种不不变及摇动的环境会令你发生不安，但不需多久就会很平稳地坐在球上并控制技巧，更会发觉腰背变得挺直，含胸，以及腰背痛的问题慢慢消逝了。，职场美眉脊椎保健养生计。