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　　近年来，女性抽烟的人数呈不竭上升的趋向，而女性抽烟的风险性更甚于须眉。比若有研究报道，女性抽烟比男性更容易发生肺癌而保存期更短；未婚女性抽烟容易形成胎儿畸变等。为此美国医学及心理学专家曾提出如下一套有助于女性戒烟的办法和法子，值得女烟民参考：1.勤奋做到“3d”即烟瘾上来时尽量推迟（delay），不管你手头能否有烟，上瘾时往往就那么几分钟，过去就好了；做深接收（deepbrething），这个动作雷同抽烟，能够使你败坏些；多喝水（drlnglotswater），如许能够使上瘾物质尼古丁加快排出体外，你对它的巴望就会消逝得越快。2.选好一个戒烟日在女性排卵期前两周前完成戒烟结果比力好。一项研究显示，排卵期之后戒烟的妇女，其“戒断分析症”症状加重，如易呈现沮丧、发怒、焦炙不安、留意力减退及失眠等现象。3.预定一个戒烟日到时当即将香烟扔掉，或折断弄湿毁掉香烟，并将烟灰缸及打火机也收起来。4.寻求协助找一个家里人、伴侣或同事助你一臂之力，如在你戒烟那天，他们可送你一些鲜花，给你打德律风或者多给你激励之辞。5.避开抽烟情况这点很主要，尽可能多去禁烟场所，如片子院、博物馆、藏书楼、百货商铺等。未戒断前最好不要与过去的烟民伴侣多呆在一路。6.吃低热饮食能够多吃些新颖生果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖，因咖啡和酒类饮料会诱发烟瘾，均应避之。7.加强熬炼选择任何体育勾当均行，即便如饭后散步如许强度不大的勾当也会协助你消弭严重感，把思惟从抽烟上转移并集中于其它工作上。8.奖赏本人将过去本应买烟的钱存起来，几个月后给本人买一份新颖的礼物或标致的衣服，你会感受到这更值得和成心义。但应记住：以上办法可能会对你戒除烟瘾有必然协助，但真正要戒掉烟仍是要靠你本人的决心和毅力。，一套有助女性戒烟的措施。