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　　更年期更年期是女性的艰屯之际，要从饮食上留意防止早衰、心脏病及慢性疾病的加剧。留意摄取大枣、龙眼、红豆、糯米、莲子等食物。对水肿的更年期妇女，要限制进食，适量饮用绿茶，利于消肿降压。

　　孕哺期这一期间要避免两个极端，一是养分不良，二是养分过剩导致肥胖。孕期女性多食就要多活动。多吃蔬果和全谷类食物，削减速食及食精制食物。加食豆成品、牛奶、鲫鱼、鸭、虾、蛋、肝、心、肾、脑、瘦肉、大枣、酵母、干果、坚果等。妊妇留意不要多食龙眼肉，谨防漏红以至流产；忌用菌香、花椒、桂皮、辣椒、大蒜等热辛性调味料，防止呈现头晕、早产或胎儿发育不良；不宜多吃麦乳精；忌喝各类酒，包罗糯米甜酒。产后应增食肉类、蛋类、鱼类，多吃含维生素食物，以推进乳汁排泄。

　　芳华期前宜选用推进红细胞发展，加强身体免疫力，打好健旺根本的食物。如猪肝、红枣、蛋类、海带、豆类、糙米等。这个期间女性常见的弊端是不定食、不定量，钙质不足，每日应摄取1200毫克的钙，不然日后极易患骨质松散症。

　　中年期中年是女性最具成熟风味的春秋阶段，应少吃高脂肪食物，多活动，对峙选择低脂肪、低胆固醇、低糖类的食物，如吃瘦肉，不吃猪皮，舍弃全脂奶品等，晚餐要清淡。要出格留意加大蔬果的摄食量，至多每天吃3-5种含维生素c、维生素e及胡萝卜素的蔬果。

　　芳华期这一期间对脂肪、卵白质、糖、维生素、铁、无机盐的需求加大。此时的女性应多食羊肝、猪肝、鸡蛋、瘦肉、红枣、山药、扁豆等，避免全脂牛奶、肥肉、甜点等，饮食宜清淡些，多食蔬菜、坚果和虾皮、虾酱等食物。还应有打算地把含碘的水产物端上餐桌，如海带、紫菜、海鱼。，女性各生理期的饮食选择。