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　　良多女性在经期前后或者期间会有下腹痛、坠胀、腰酸等不适。所以大部门女性城市选择在经期遏制活动。经期竣事后却发觉不断维持的活动习惯慢慢的减退，要从头调整才能够再次进入到形态。女性月经期可以或许进行活动吗?

　　月经期间，很多女性会呈现身体不适的环境。因而，在经期到来前三天，能够按照本人的环境来决定活动形式，以较为温柔、舒缓、放松，拉伸的活动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的舒展动作。通过这些轻活动协助身体血液成功畅通，缓解压力。活动期间，必然要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。若是感应委靡或发觉出血量突增或暴减的环境，需当即遏制活动。

　　女性月经期该若何活动?

　　其实，身体健康的、具有必然活动习惯的女性，在经期恰当活动不会有副感化，相反还有益于身体。女性经期的活动要留意节制活动量，月经期并不是绝对禁止活动，可是高强度、大活动量的活动(如长跑、腾跃、仰卧起坐等)，仍是该当在月经初期尽可能避免或削减，免得加重痛经或添加出血量。月经期间恰当的活动有助于神经系统的均衡，有益于血液轮回，协助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有益于经血排出更顺畅，也能起到必然的缓解痛经感化。

　　2.缩短熬炼的时间，放慢速度，以削减活动量，达到放松肌肉的感化。

　　1.削减活动量：宜加入一些日常平凡经常操练的活动项目，如慢跑女性月经期间可以运动吗，、体操、打拳、乒乓球、投篮等活动。

　　月经期间恰当活动能调理身体，但若是活动不妥，则会给身体带来很大危险。女性月经期间活动该当留意以下几点：

　　月经期活动有哪些留意事项?

　　5.避免合作激烈的角逐：月经期加入这些活动，容易因高度的精力严重而导致内排泄功能紊乱，呈现月经失调。

　　经期第五天，身体起头恢复，此时能够起头进行慢走、慢跑等有氧活动。不外，仍是要避免一些球类及负重较大的活动。

　　网友的迷惑：我是一个酷好活动的人，几乎每天都要跑跑步或者打打球?可是每次“大阿姨”来的时候都不敢活动，由于听伴侣说月经期间是不克不及活动的，经期活动容易形成妇科方面的问题。请问月经期间能够活动吗?若是能够，哪些活动比力适合?月经期间活动该留意哪些问题?

　　4.避免参与各类水中活动：勿加入跳水、泅水和水球等活动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，免得形成传染和月经失调。

　　提示：以上是针对一般环境进行阐发，个体有特殊环境的女性不在此列。

　　3.避免加入猛烈和震动过大的活动：月经期间不宜加入如跳高、跳远、百米竞走和踢足球等活动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等添加腹压的力量性教练，免得经期流血过多或子宫位置改变。