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　　④仰卧：摆布两腿轮番提腿屈膝20次，屈膝时膝盖尽量接触到下领，每天对峙2回。

　　②直立：屈膝下蹲，再立起，如许作20次，每天对峙3回。

　　双手搓热掌心后别离贴于后腰部，并上下按摩50次，摩至局部温热为止，随后掌心仍贴腰部3分钟，做时宜心静、体松、神注。动作温和，认识要和动作分歧，不宜过猛，呼吸天然，在认识扶引下逐渐将动作和呼吸共同协调。动作次数由少到多，按照小我体力而定，每天可做3回。

　　③直立：脚跟提起，再放下。脚跟提起如穿高跟鞋一样，脚跟放下时如穿平底鞋一样，每回作20次，每天对峙3回。

　　(2)保健功：

　　子宫位置不帮助纠正子宫位置不正及防治痛经的保健操，正影响经血排出，因而往往会发生月经前或行经期下腹作痛，且月经量过少，赤色暗滞。临床上多予以活血行滞、通调月经的药品，促使其经血通利下行，痛苦悲伤就会减轻。假若再指点患者共同恰当的保健操或保健功勾当，则对协助子宫恢复位置是相当无益的。

　　(1)保健操：

　　以上勾当较轻松简单，对于改善盆腔血液轮回，添加腹肌力量，改正子宫位置是无益的。

　　①仰卧：每天对峙2～3次并腿仰卧，双膝稍屈起，作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸气时胸部不扩张、腹部隆起，呼气时胸部不收缩而腹部收缩凹陷。