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　　黄瓜：

　　胡萝卜：

　　番薯含大量粘卵白，维生素c也很丰硕，维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。常吃番薯能降胆固醇，削减皮下脂肪，补虚乏，益力量，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

　　冬瓜含微量元素锌、镁。锌能够推进人体发展发育，镁能够使人精力丰满，面色苍白，皮肤白皙。

　　蘑菇养想美白不妨吃吃这些食物，分丰硕，富含卵白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素排泄更兴旺，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

　　豌豆：

　　黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰硕的果酸，能洁净美白肌肤，消弭晒伤和斑点，缓解皮肤过敏，是保守的养颜圣品。

　　《本草纲目》记录，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功能。现代研究更是发觉，豌豆含有丰硕的维生素a原，维生素a原可在体内转化为维生素a，起到润泽皮肤的感化。

　　芦笋富含硒，能抗衰老和防治各类与脂肪过度氧化相关的疾病，使皮肤白嫩。

　　丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤发生皱纹。

　　番薯：

　　豆芽能够防止斑点、黑斑，使皮肤变白。

　　芦笋：

　　豆芽：

　　丝瓜：

　　白萝卜：

　　蘑菇：

　　西医认为，白萝卜可“利五脏、令人白皙肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是因为其含有丰硕的维生素c。维生素c为抗氧化剂，能抑止黑色素合成，阻遏脂肪氧化，防止脂褐质堆积。因而，常食白萝卜可使皮肤白皙细腻。

　　胡萝卜被誉为“皮肤食物”，能润泽肌肤。别的，胡萝卜含有丰硕的果胶物质，可与汞连系，使人体里的无害成分得以解除，肌肤看起来愈加细腻苍白。

　　冬瓜：