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　　●连结反面思虑。打住负面思惟最好的方式就是强迫本人想想此外事，或用分歧角度看统一件事。

　　●糊口要纪律，养分要平衡。良多人的压力或焦躁是来自工作时间的紊乱或睡眠不足。平衡足够的食物能供给身体所需要的能量，优良的养分能够不变神经系统。

　　●抗压减压，让郁闷随风而去，每周和贴心伴侣约会一次。永久不要独自面临压力或焦炙。

　　●进修一项新事物。能给本人一个新的糊口动力，新事物能够带来全新的视野或感受，让生命连结前进的形态。要欢愉，就要成长。

　　●善待本人，每天做一件让本人欢愉的事。

　　●没有动静就是好动静。持久表露在负面不安的消息中，很难不发生焦炙或严重，要学会选择和过滤消息。

　　●尽可能每天活动。活动可以或许快速改变大脑的化学物质，也能调理荷尔蒙。舒展缓和的活动如散步、太极拳或瑜伽，能大幅添加脑中的血清张力素浓度，缓解焦炙的情感，添加心里的安靖。激烈的有氧活动则能提高多巴胺和正肾上腺素的浓度，加强心力和肌力，让人舒畅有活力。