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　　自我化解压力的3种方法，1.饮食调补

　　2.理性宣泄

　　“随身带个小皮球，烦恼时偷偷捏一捏”。这是美国一个专为男性白领排忧解难的办事网站提出的减压建议。随身带一个网球、小橡皮球等，碰到过大压力需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，明显要比掐同事的脖子、在大师呆头呆脑之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

　　压力大，势需要减压，可是有近三成的被查询拜访者暗示底子没有本人的一套无效缓解心理压力的方式。若何在强大的压力下见缝插针地减压，不只是一门学问，更是一门艺术。下面是一些简单又适用的自我减压方式。

　　缔造纯净自我空间并恬静冥想能推进全身血液轮回，为全身组织器官输送大量的氧气和养分，能够较着地减轻焦炙。读一篇小说、唱歌或者干脆什么都不干，也能够调剂大脑，放松全身。

　　白领糊口节拍快，饮食不纪律，这会导致一些养分元素摄入不足。如b族维生素会影响神经系同一般功能，缺乏这些元素会添加委靡感，降低留意力。所以对一般人来说只是作为辅助感化的保健养分品，对处于高压下但又不克不及一般饮食的白领来说就举足轻重了。专家建议白领多吃谷物，以弥补必需的b族维生素。

　　理性宣泄旨在拉近白领们“千疮百孔”的躯体与心灵之间的距离，而且不受场地、时间、设备限制。

　　无论是在飞机上、宾馆里，仍是在出租车里，发呆，什么都不消想，也能够达到同样的心理放松结果。

　　3.冥想发呆

　　还有一个常被使用的减压技巧是在独自吃饭时，抛开电脑、手机、报纸，寻找一个恬静的角落，在享受一碗蛋炒饭或面条时，让本人慢慢沉浸在品味美食的过程中，从而进入认识放松形态。

　　一项研究发觉，硒元素也能无效减压，金枪鱼、蛋类和大蒜都富含硒。此外，随身自备一些鸡精也是不错的选择，它富含短链卵白质，可以或许提高血液畅通，提高留意力，从而缓解压力。

　　宣泄可分为纯真宣泄和理性宣泄，纯真宣泄如听音乐、蹦迪、“k歌”，虽更为间接，但要求时间太多。视时间为金钱的白领能够选择理性宣泄。