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　　3、睡不着时，数数能催你入睡

　　错。

　　2、我习惯在床上思虑明天应做的工作

　　最好将卧房纯真化，使卧房的功能纯粹是睡觉或做爱。不要在卧房做太多其它的工作，由于床铺不会成为处理问题的场合。你能够在上床15分钟前，在纸上写下你的焦炙或担心及可能的处理之道，以便让你不致感受必需不时提示本人该做的事。若白日的懊恼伴你上床，那么白领一族 如何走出睡眠误区，告诉本人你将在次日的“担心时间”内处置这些分苦衷。

　　4、日常平凡睡得少，双休日多睡懒觉，就能把体力补回来

　　卧床时间与你的睡眠无效率相关，而睡眠无效率的丈量体例为：现实评估睡着的时间/卧床时间100%，如躺床8小时，只睡5小时，睡眠无效性只要67。8%，年轻人该当能够达到85%以上。发觉本人睡眠无效性很差时，不要强迫本人躺在床上，应削减卧床时间，比及本人有睡意后，或提高睡眠无效性之后，再耽误躺床时间。

　　现代白领族持久处于“睡眠欠债”的情况下，却并不在意。你认为每天只睡个五小时、六小时，到周末再来睡个十小时就能够补回来了吗？巴望夜夜好睡的你，太需要进行睡眠误区大扫雷了！

　　再也没有比打破心理时间更蹩脚的工作了。一般人周期紊乱最容易发生在周末，若你周五和周六晚至次日凌晨睡觉，下战书才起床，你会很容易患上“周日失眠症”：周日晚上早早上床，两眼放光，死力入睡却力所不及。你越是勤奋，越感疲惫，“礼拜一分析症”天然也免不了。所以请尽量连结按时睡眠的习惯，维持固定的起床时间，在双休日也不要太“豁边”。

　　错。

　　数数只会导致留意力集中，从而使大脑持续处于兴奋形态，成果更难以入睡。

　　对。

　　错。

　　5、即便睡欠好，也不要添加卧床时间

　　1、头朝南或朝北睡眠

　　这是地磁对人体的影响。若是人体持久顺着地磁的南北向，可使人体经络循地球磁力线走向分歧，就会负气血畅通，器官机能获得调整和促进。

　　对。