职场减压的五大利器
时间:2014-10-12 21:58 来源:未知 作者:王鹏 点击:次
压力往往导致过度呼吸。若是你每分钟呼吸多于10次，就属于过度呼吸，一天做这个操练4次帮且你减轻压力。吸气，屏息并慢慢数到3（不需深呼吸）。当你数到3时，呼气并维持3秒，说些令本人放松的话。这将呼吸率降低到每分钟10次。 3.多呼吸新颖空气 有氧活动，每周3次，能改善情感，降低血压和压力症状。这是由于它刺激释放内啡肽，它是你体内令你感受优良的荷尔蒙。很多品种的活动都是有氧，如跳舞和奋斗班，而散步，跑步，泅水和骑自行车也是有氧活动。 以上这些都是职场减压的五大利器，有具有这些利器，我们才能更好的进行减压，从而使我们的工作愈加的成功。 5.养宠物 大脑的创意义维能够减轻压力。所以画画，描画，做你喜好的事，如创意写作，缝纫或摄影。 心理学家大卫博士刘易斯进行的研究发觉抚摸狗是纾缓压力最好的方式之一。并且似乎狗的毛发越长，其减压的功能越光鲜明显。在研究中还演讲了狗主的压力程度比其它没养宠物的人低。但若是所养的宠物是出了问题，听缓和的音乐--在研究作为压力克星它排行第二。 4.多做有氧活动 1.减慢呼吸 我们大大都人感觉在野外时更安好，所以操纵你的周末，到农村，沿海或城市公园逛逛，尽情享受新颖空气。在天然情况中散步能净化身心，由于没有乐音的干扰，同时树木释放氧气，接收二氧化碳。 工作中我们老是会碰到如许那样的问题，所以也具有着如许那样的压力，下面就给在工作中的小白脸们供给一些职场减压的五大利器。 2.创意减压 (责任编辑：admin) |