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　　喃喃自语。

　　闻香精油。

　　鸣天鼓。

　　取坐位，将两掌搓热后，以手掌的掌心别离掩紧两耳，手指并拢贴于后脑勺两侧，食指叠在中指上，然后食指出力下滑弹击枕部，使发出鼓鸣的声响，共弹击20—40次，每天迟早进行。此法可提神醒脑，聪耳助听，对耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经虚弱等病症有优良的医治感化。

　　除此以外，一些食物也能够达到适度减压的目标，以香蕉和柠檬为代表。香蕉能协助大脑制造化学成分血清素，它是一种能够让大脑发生安然和欢愉感的物质，含有的生物碱成分，能够减轻焦炙、振奋精力和提高决心。柠檬能活跃思维，加强回忆，使人精力丰满。别的，一边工作一边听音乐；与同事聊聊天；在办公室里来回逛逛，伸个懒腰；打开窗户，临窗远眺，都能够缓解严重情感。下班独自散步回家，睡前泡个热水澡等都是解压的好法子。

　　听本人的声音，会让你敏捷沉着下来，从而能很快走出心中的阴霾和紊乱的思路，这种方式雷同于心理学上的“空椅子效应”。也能够高声讲话，这种方式能够调整紊乱的思路，特别是在严重劳顿的时候。

　　此种方式时下正在欧洲和日本风行。香精油能透过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经严重缓和解心理压力很无效果。

　　张口就唱。

　　美国一项研究表白，唱歌不只无益健康，还能抗委靡。由于唱歌本身就是一种很好的自我减压防治亚健康，活动，能够使声带、鼻腔、胸肌均获得熬炼，加强胸廓肌肉的力量，显著促进肺活量，还有助于大脑的逻辑与抽象思维。