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　　二、快跑一下吧：

　　下面这些减压方式，不花钱又健康，大师都来尝尝吧！

　　俄亥俄州的一项研究显示开车时，路边绿色的景物比起混凝土的高楼大厦来说更能让你沉着下来。选择一条有更多树和更多公园的路，哪怕有一点绕远。

　　比起你本人独自去酒吧或者咖啡店，和伴侣一路会更能降低你的压力。一大群人痛利落索性快地边喝边聊上半天，你还想得起来压力在哪里吗？

　　一、给本人一个缓冲：

　　五、多看绿色：

　　六、沉思：

　　四、做20秒的压力测六种最实用的解压方式，试：

　　躺下左手放在胸前，右手放肚子下部。每次呼吸时，如右手先起后落，你在用膈肌呼吸，便是深呼吸。如左手先升起，你在用胸腔呼吸，这是压力信号。操练直到你呼吸恰当。

　　回忆你最喜好的歌词，回忆至多20个国度首都的名字或者打一会扑克。就是说给大脑一个全心投入，很轻松的挑战，直到你完成了这个游戏。没完没了的问题只能添加你的压力。

　　研究者发觉35个“寄望沉思”勾当的参与者在三个月内降低了%44的心理压力。所有要做的工作就是每天静静的坐下来直到10分钟，这期间只把精力集中在呼吸上。

　　三、和伴侣喝杯工具：

　　狠恶的骑自行车，击打麻袋。密苏里大学的研究显示比起迟缓的节拍，半个小时的高强度熬炼能够极大的降低你的压力。还有，它能够持续感化90分钟。