中国医疗健康网—领先的健康行业资讯门户网站！移动版

　　暴力减压让OL女性魅力倍增!，“把懊恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种体例，写作的内容是什么呢？你的压力体验，你心理、心理上的一切懊恼。

　　别的，金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都能够催眠。

　　2、食物减压

　　精力上的压力过大，往往导致各类疾病，或者让人养成一些不良习惯如抽闷烟、暴饮暴食等，这些环境或者致命、或者会演变成致命疾病。下班后，除了阅读、倾吐、在家看电视、出门ktv、蒙头大睡、郊游旅行、活动、收集聊天之外，我们还能从国外自创一些如何的减压之道呢？

　　工作的间隙，能够来一杯冰咖啡，可以或许很好地舒缓表情。

　　若是外界噪声让你难以入眠，那就报酬制造一些“白色噪声”，好比让电视机不断小声地开着，盖过厌恶的噪声。

　　写作是一种结果光鲜明显的减压法子，只需一支笔一张纸走到哪里都能够实行。

　　睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，如许夜里就不致于由于饥饿而惊醒。

　　一项最新医学研究发觉，某些食物能够很是无效地削减压力。好比含有dha的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是其次要来历。

　　随身照顾一个网球、小橡皮球或是什么此外，碰到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，明显要比掐同事的脖子、在大师呆头呆脑之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

　　1、暴力减压

　　当然，若是饭局应付太多，没法子很好地规划本人的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼肝丸之类的，随时弥补。不外专家们指出，靠食物或者维生素减压，必必要持之以恒，每天构成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。

　　3、写作减压

　　4、睡眠减压

　　“随身带个小皮球，烦恼时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的办事网站建议。

　　有了兴旺的精神，才能抵制住压力的侵袭，睡眠即是一个主要包管。美国心理学会的专家给出以下别出机杼的小贴士。

　　早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和懊恼；另一组人员则只写日常浅近的话题。每4天一个周期，持续6周后，成果前一组人员心态愈加积极、病症较少。

　　此外，硒元素也能无效减压，金枪鱼和大蒜都富含硒。维生素b家族中的b2、b5和b6也是减压好辅佐，多吃谷物就能弥补。