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　　医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人考试血压，然后按一般血压和高血压编成二组，别离扣问他们能否啜泣过，成果87%的血压一般的人都说他们偶尔有过啜泣，而那些高血压患者却大大都回覆说从不流泪。由此看来，让人类感情抒发出来要比深深埋在心里无益得多。

　　吃零食的目标并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对严重的缓解和心里冲突的消弭。

　　10.穿上称心的旧衣服。

　　法国呈现了一种新兴的行业：活动消气核心。核心均有专业锻练指点，教人们若何大呼大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种活动量颇大的“减压消气操”。在这些活动核心，上下摆布皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横奔驰。

　　4.一读解千愁。

　　11.养宠物益身心。

　　在书的世界遨游时，一切忧虑哀痛便付诸脑后，烟消云集。读书能够使一小我在潜移默化中逐步变得气度宽阔，气量宽大旷达，不惧压力。

　　3.想哭就哭。

　　2.分割法。

　　9.吃零食。

　　5.拥抱大树。

　　1.使用言语和想象放松。

　　请你把糊口中的压力枚举出来，一、二、三、四……，你一旦写出来当前，就会惊人地发觉，只需你“个个击破”，这些所谓的压力，便能够逐步化解。

　　通过想象，锻炼思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平展绿茵的草地上”，“我舒服地泡在浴缸里，听着漂亮的轻音乐”，在短时间内放松、歇息，恢复精神，让本人获得精力小憩，你会感觉安宁、安好与安然平静。

　　7.看可骇片。

　　在欧洲和日本，风行一种芬芳疗法。出格是一些女孩子，都为这些由芳草或其他动物提炼出的香油所醉倒。本来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经严重心理压力很无效果。

　　在澳大利亚的一些公园里，每天晚上城市看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方式。据称：拥抱大树能够释放体内的欢愉激素，令人精力爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压制激素则消逝。

　　穿上一条日常平凡亲爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。由于穿了好久的衣服会使人回忆起某一特按时空的感触感染，并深深地沉浸在怀想过去如梦般的糊口眷恋中，人的情感也为之高涨起来。

　　英国有专家建议，人们感应工作有压力，是源于他们对工作的义务感。此时他们需要的是激励，是打起精力。所以与其通过放松技巧来降服压力，倒不如激励本人去面临充满压力的环境，例如去看一场可骇片子8.嗅嗅香油。

　　一项心理学试验显示，当精力严重的人在抚玩自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿态文雅地翩翩起舞时，往往会无认识地进入“宠辱皆忘”的境地，心中的压力也大为减轻。

　　6.活动消气。，职场心理：白领压力11个化解妙法。