男人养生：睡前的四宜

男女健康指南（nnjkzn）---健康在于快乐，健康在于运动，健康在于良好的生活习惯，自己的身体自己做主！

男性朋友在睡觉之前可以尝试以下方法，不仅能够提高你的睡眠质量，还能起到强身健体的功效。下面就一起来看看吧！

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按摩涌泉穴

再睡之前按摩涌泉穴：将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。

2

睡前梳头 松弛神经

睡前梳头有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。用木梳子从前往后梳100次，可使神经松弛，消除疲劳，使大脑的血压循环，得到很好的休息。

3

睡前做有氧运动

经过一起的工作，感觉很累，那么在睡觉之前进行30分钟的有氧运动，适合太极、气功、散步等缓和的运动。这些方法能够帮助睡眠。同时还能缓解疲劳。

4

睡前热水泡脚

睡前用热水泡脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者。

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