怕肾虚，牢记5个养肾方法，不妨试一试

五脏六腑是人的生命力的来源，在中医中，肾脏更是被称为 五脏之根 ，是养身的关键所在，补肾养肾可以强身健体，增强抵抗力。那么日常生活中，老中医们有哪些补肾的建议呢?

1、养成健康的饮食习惯

人食五谷杂粮而生，食补是最好的养生方法。养肾补肾的食物有黑芝麻、黑木耳、黑米等。板栗、山药、桑葚等也是补肾益气的食物。

另外，肾脏是人体的排毒器官，最忌高蛋白饮食，高蛋白饮食会产出更多的代谢产物，加重肾脏负担，日常生活需要注意不要暴饮暴食，大鱼大肉，做到荤素结合，多吃蔬菜水果。

2、生活规律，保证充足的睡眠

生活中，工作熬夜加班已经成为常态，过劳死的新闻每隔一段时间都会见诸报端，研究表明，晚上睡眠过程中，肾脏也在休息，长期熬夜会缓慢的伤害到肾脏，充足的睡眠不仅可以使身体神清气爽，更是对肾脏的保养起到重要的作用。所以，大家要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，如果有条件的话，中午可以休息半小时到一小时，滋养肾脏。

3、坚持锻炼

运动也身体的好处不言而喻，不仅可以强身健体，增强身体抵抗力，提高免疫能力，适量的运动也可以保养肾脏，像踢毽子、跳绳、蹲马步等运动简单易行。

不少人在工作中存在久坐的问题，一动不动，这样会压迫到膀胱，最好每隔一段时间站起来走动一下，做一下简单的运动比如转身，扩展胸部，踮脚等，在坐着的时候，也可以不断转动脚踝，促进血液循环。

4、 穴位按摩

有一些穴位按摩也可以起到养护肾脏的作用，比如脚底的涌泉穴，它在脚底中线前三分之一交点处，晚上泡脚以后，可以按摩刺激这个穴位。另外还有太溪穴、关元穴，经常按揉刺激，也可以起到提高肾功能的作用。

5、杜绝抽烟喝酒

很多男性对于工作中抽烟喝酒的职场应酬习以为常，殊不知，抽烟喝酒对于肾脏的伤害非常大，相当于慢性毒药。研究表明，过度饮酒可能引起肾功能的衰竭。广发男同胞最好能够戒烟戒酒，保持好的生活习惯。

肾脏是人之根本，只有根基牢固，生命力才会旺盛长久，平时要注意养成健康的饮食习惯，经常锻炼，保证充足的睡眠，避免抽烟喝酒，养护肾脏。