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女性“挑食”更年期更健康

2014-09-09          王鹏

  女性“挑食”更年期更健康,??山楂:次要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分化酸、维生素c、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微轮回、降低血压、推进胆固醇分泌而降低血脂的感化。山楂乃酸性食物,故不宜空肚食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用。

  四十五岁当前因为体内雌激素排泄削减,加快骨质的流失,内脏机能也会逐步衰竭,持久缺乏活动、累积过大压力和养分不服衡,都可能加重更年期症状,因而除寻求专业医师医治外,平衡饮食和活动也是保健方式之一。

  ??苹果:国外有项研究表白,一天吃一个苹果,可使冠心病灭亡的危险性下降一半,这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂,通过抑止低密度脂卵白氧化而阐扬抗动脉粥样软化的感化。此外,苹果中的果胶也能够降低胆固醇程度,因而有益于防止动脉粥样软化。

  ??甘薯:养分学研究发觉,适量食用甘薯能防止心血管系统的脂质堆积,防止动脉粥样软化,使皮下脂肪削减,避免呈现过度肥胖。要留意的是过多摄入甘薯可使进食的总热量添加,反而晦气于降低血脂。

  证明,高脂血症患者每日适量食用绿豆有较着降胆固醇感化。

  步入更年期的女性,应削减吃脂肪、胆固醇高的食物,而多吃一些瓜果蔬菜,由于其实良多瓜果蔬菜都是着餐桌上的天然“降脂药”。

  ??绿豆:夏日清暑佳品,具有降低血脂、庇护心脏、防治冠心病的感化。动物尝试证明,绿豆能无效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂卵白,较着减轻冠状动脉粥样软化病变。临床实践也

  ??茄子:含有多种维生素,出格是紫茄中含有较多的维生素p,能加强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表白,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症惹起的血管损害,可辅助医治高血压、高脂血症、动脉软化等病症。

  ??香菇:具有消食、去脂、降压等功能。此中所含的纤维素能推进胃肠爬动,防止便秘,削减肠道对胆固醇的接收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能推进胆固醇分化。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

  黄瓜:洪亮可口,具有清热、解渴、利尿感化。它所含的纤维素能推进肠道排出食物废渣,从而削减胆固醇的接收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,能够抑止体内糖类改变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功能。

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