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　　久久健康网温暖提醒：上面的这些要素能够让汉子远离啤酒肚的，若是你也有啤酒肚，上面的这些要素必然要留意哦！

　　久久健康网导读：汉子魅力增值，远离啤酒肚高着儿多。中年汉子糊口承担带来的压力可谓之最，而对于那些步入中年的男性的来说，健康的环境毫不容轻忽，它决定了你下半生的糊口质量。也决定了你的家人的健康环境，从而也可能会影响本人和四周人的表情和幸福指数。而对于接近中年的男性，关心肚子很主要。

　　若是说全身肥胖在中年当前呈现的概率较高，而腹部肥胖(啤酒肚)则是跟着春秋的增加而添加。腹部肥胖已惹起世界卫生组织的高度注重，由于良多国度已进入老龄化社会，如不注重腹部肥胖，啤酒肚很可能成为影响健康的最危险的杀手之一。

　　（编纂：樊雪娇）

　　2、要一天三餐：不该忽略早餐和午餐

　　若是不吃午餐，你很可能大肠告小肠地回抵家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只照顾低脂肪、低能量的小吃或男人魅力增值 远离啤酒肚高招多，零食，如生果、蔬菜、饼干等。

　　一天内要时常喝水。当你想吃点甜工具时，就喝杯水，吃甜食的希望顿时就会消逝。不要让精力压力促使多吃:当有精力压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力勾当比吃工具更有益于解除精力压力。

　　啤酒肚的风险

　　日本医学专家制定了一套随时随地可做的活动，对消弭“啤酒肚”结果很好。一是双手抱肘，两腿并立;二是少乘电梯，步行上楼;三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打德律风、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比力严重的形态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身活动的环境下，再加强腹部活动。

　　要想消弭“啤酒肚”，需要从多方面配合勤奋：

　　3、在办公桌上放瓶水

　　腹部肥胖是加快衰老的次要要素之一，目前已证明有15种以上导致灭亡的疾病与腹部肥胖有间接关系，此中包罗冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等。此前，有研究表白，挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率是一般男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，脑溢血和脑梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常见。

　　4、留意酒量

　　1、每天至多活动30分钟

　　酒精含能量较高，它可阻遏体脂的耗损，还降低意志力。若是你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。