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　　现代医学认为：人的脚掌上密布着很多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液轮回加速，供给脚部更多的养料，使脚腿部新陈代谢兴旺。热水有暖和的刺激感化，因为脚掌上无数神经末梢与大脑慎密相连，刺激脚心上的神经，可对大脑皮层发生抑止，使人感应脑部舒服轻松，不只能加速入睡，使睡眠加深，还可无效地消弭一天的委靡。

　　西医认为，人有四根，即耳根、鼻根、乳根、脚根。四根的底子是脚根。按经络学来说，足是阳经之始，阳经之络。“人老脚先衰，木枯根先竭”，“寒从脚上起”，“涌泉为人体元气地点”，都申明脚在人体的主要地位和感化。人体五脏六腑在脚上都有响应的投影。脚上的60多个穴位与五脏六腑有着亲近的关系，而人的失眠多梦以及疾病的发生，都是脏腑功能失调后反映出来的阴阳偏衰或偏盛的形态。

　　(练习编纂：马跃)

　　久久健康网导读：很多老年人在茶余饭后城市分享一下本人的摄生经。您传闻过“睡前一盆汤”的摄生保健法吗?睡前一盆汤，其实就是睡前用热水洗脚。民间有一首民谣：春天洗脚，升阳固脱;炎天洗脚，暑湿可祛;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田温灼。可见睡前用热水洗脚的保健功能。

　　用热水洗脚，好像用艾条温灸穴位，可起加快血脉运转，调整脏腑，壮腰强筋，加强新陈代谢等感化。不单能够防治伤风、气管炎、耳鸣耳聋、消化不良、便秘、脚静脉曲张，还有消弭委靡，加深睡眠等功能，同时对去除脚臭，防止霉菌、细菌传染及皮肤皲裂都有较好感化。持之以恒，还能滋补元气，强身健体，延缓衰老。

　　洗热水脚，水温以40~50℃，和缓舒服为宜，要边洗边加热水以连结水温，1次约15分钟。出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，其催眠助睡结果会更佳。从理疗学的概念看，热水洗脚是一种浸浴疗法。洗脚时水量以覆没脚的踝部为好，双脚浸泡时，同时用手迟缓、连贯、轻松地按摩双脚，先脚背后脚心，直至发烧为止。如许，能使局部血管扩张，末梢神经兴奋，血液轮回加速，新陈代谢加强。如能持久对峙，不只有保健感化，对神经虚弱惹起的头晕、失眠、多梦等症状亦有较好的疗效。如在浴水中插手一些相关药物，还能防脚疾、冻疮和关节痛等病症。出浴后，要当即将脚揩干，并用手掌在脚心处揉擦各200次，不然就达不到最佳疗效。

　　睡前一盆汤，摄生保健康。足浴虽然结果好，但更要洗得科学，贵在对峙，如许才能科学摄生保健康。