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　　改善男人性功能 哪些食物要多吃呢？，久久健康网导读：改善汉子道功能，哪些食物要多吃呢？你能否晓得，吃南瓜子能够提高精子质量?对于男性伴侣而言，提高孕育率无疑要从精子质量抓起，精子质量有所下降。专家有研究说，每天食用75克核桃能改善健康男性的精子质量。

　　多不饱和脂肪酸对精子成熟和膜功能具相关键感化，核桃富含这一物质。研究人员搜集了117位春秋在21岁至35岁的健康男性，并把他们分成两组，一组(58位男性)不食用木本坚果，而另一组(59位男性)每天食用75克核桃。

　　细数能改善汉子机能力的食谱

　　别的，多吃南瓜子：

　　男性频道小编温暖提醒：对于男性伴侣而言，提高孕育率无疑要从精子质量抓起，精子质量有所下降。

　　美国科学家通过研究发觉，经常吃南瓜叶和南瓜子、白洋葱、姜、西红柿等食物，再加上恰当的体育熬炼和连结健康的体重，不抽烟和不外度喝酒等，将会有助于男性提高精子质量。

　　尝试期间，他们每天的餐饮仍连结典型的西方饮食。12周后，食用核桃组男性体内的欧米伽-6和欧米伽-3脂肪酸程度显著添加，而且精子活率、活力及形态都有改善，精子染色体正常也更少，对照组男性则没有变化。欧米伽-6和欧米伽-3脂肪酸属多不饱和脂肪酸中的两大类:

　　（编纂：樊雪娇）

　　但研究人员也指出，虽然每天食用75克核桃能够改善健康青年男性的精子质量，但这些好处可否合用于有生育问题的青年男性仍不清晰。