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　　男人壮阳的最佳食物菠菜，专家的来由是，菠菜能推进肌肉发展，提高机能力。文章指出，菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸，能为肌肉的合成供给必然能量，叶酸还可以或许加速通往生殖器官的血液轮回，提高机能力。我国养分专家对菠菜的养分价值也暗示了承认。

　　对于老年人来说，菠菜一个凸起的长处是其富含的叶黄素能延缓老年黄斑的恶化。徐辉指出，多吃菠菜能防止人体视网膜老化零落，由于菠菜含有抗氧化物质，可防治老年人眼睛的“黄斑变性”，延缓老年人黄斑的退行性变与老化而导致的眼盲症或目力下降。

　　当然，菠菜对于男性来说，更吸惹人的长处是其富含的叶酸和铁可以或许推进红细胞的合成，提高血携氧量，从而加速血液轮回。从这个角度讲，菠菜也可以或许提高性糊口质量。而菠菜这个能加速血液轮回的长处，对于降低患心脏病、中风和骨质松散的风险来说，也是日常饮食的不错选择。

　　（编纂：马跃）

　　说到叶酸，良多人第一反映是妊妇的“专利”，但专家说，其实叶酸对于汉子来说，也是加强健身结果的一个需要弥补的元素。菠菜含有丰硕的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达347微克，名列蔬菜之首。叶酸不单能够协助显示汉子力量的肱二头肌收缩无力，并且可与菠菜中同含的3脂肪酸一路供给肌肉发展所需要的能量，还可使肌肉对胰岛素更敏感，有益于增大肌肉削减脂肪。

　　菠菜含有的微量元素镁也会将肌肉中的碳水化合物转化为可操纵的能量，从而添加肌肉的力量。