中国医疗健康网—领先的健康行业资讯门户网站！移动版

　　奔四的男人养生保健的九大方法，

　　8。减肥

　　久久健康网提示您：可是，汉子40并不料味着你必然会变老。环节看你若何看待本人的身体，武装一下牙齿，培育一下表情，检修一下性糊口……养成优良的糊口习惯，你会发觉汉子四十当前能够更年轻。

　　3。工作时多变换姿态

　　7。变换姿态防静脉曲张

　　2。别抽烟

　　下身穿得过紧会妨碍你日常平凡，特别是抬工具时弯膝或其他一些动作，所以有哈腰动作或要搬运工具时，必然要宽松着衣。

　　若是你很胖，那么一个循序渐进、无益健康的减肥办法将是十分需要的。

　　久久健康网导读：过了40岁，你曾经留意到本人的一些变化，也许这些变化比力小：你在周末打了一场角逐，成果到周二你仍然感应肌肉酸痛。也许这些变化比力较着：牙齿变稀，肚子变大，眼睛眯得更小，也听不太清晰了，活动一会儿就气喘吁吁，性糊口也力有未逮了。

　　你的食物中该当含有大量的纤维素，连结肠胃健康、大便畅达，能够防止便秘惹起的精力严重。

　　6。宽松着衣

　　5。宁跪勿弯

　　9。食用富含纤维的食物

　　人在坐着时后背的压力要大于站立时，因而，若是你必需长时间坐在桌前或者乘坐飞机、火车，那就要经常改变一下姿态，每小时起立一次，四周逛逛，让背部得以喘气。

　　工作时不要持续坐上两三个小时，应经常站起来走一走。一天5小时或更长时间都处于坐或站姿态的人，静脉曲张的发生率较高。

　　（编纂：马跃）

　　4。让背部歇息

　　抽烟会添加罹患潜在静脉疾病的危险性，这些疾病有可能进一步成长成静脉曲张。

　　此时，大夫会告诉你，大部门男性背痛的首发春秋是30~45岁，这个春秋段是背部关节发炎及天然退变的起头，而肌肉毁伤也是导致背痛的最常见缘由。好在背痛常常不消通过药物或手术就能缓解，环节是要操纵一些方式来防止背痛。

　　不要哈腰来捡工具，这会使背部严重，加大受伤的风险。若是要做一些需要哈腰的工作，不如利用长柄的东西，或把工作放在高一点的台子上来操作。

　　在提举物体时，不管它多重，都该当采用如许的平安姿态：弯曲膝部，连结后背直立，使用腿部的力量来拿起工具。由于，腿部力量弘远于背部力量，多用用腿部能避免背部受伤。别的，若是不晓得物体有多重，那就先试着推一下。若是太沉，不要逞强，叫人帮手吧。

　　1。多用腿部

　　汉子们常常轻忽静脉曲张的呈现，大都是因为浓密的腿毛掩盖了静脉曲张。可是，有10%~15%男性的小腿会在40岁后呈现分歧程度的静脉曲张倒是不争的现实。因而，要通过各类勤奋来防止它们的发生。