中国医疗健康网—领先的健康行业资讯门户网站！移动版

　　久久健康网导读：汉子选对枕头能够提拔睡眠质量。良多人都在用长方形扁平枕，其实它不合适人体的心理要求，持久利用会粉碎人颈椎的心理曲度，从而导致颈部肌肉、韧带长时间处于一种受力形态，使颈部得不到充实歇息而劳损。

　　枕头最好是选择无论仰睡、侧睡、都能连结颈部的一般心理弧度。成人以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜。

　　枕头的宽度：一般环境下，最比如肩膀要宽一些，不要睡太小的枕头，由于当你一翻身，枕头就无法支持颈部，别的过小的枕头还会影响睡眠时的平安感。

　　同样，枕头过低也欠好，由于枕头过低会使头部充血，容易形成眼睑和颜面浮肿，而且下颚会因而向上抬，容易张口呼吸，呈现打鼾的环境男人选对枕头可以提升睡眠质量，。一般说来，我们的睡眠姿态分成仰卧、侧卧和俯卧三种。

　　凡是会有如许的感受：一醒觉来，俄然发觉本人的脖子生硬得动弹不了，全身腰酸背痛，明明不是睡了一夜的觉了吗，怎样反而越睡越累?若是你也有过雷同的经验，那这时就需要你细心地查抄查抄本人的枕头能否合乎人体颈部的心理弧度了。

　　枕头的高度：这也是一视同仁的，古语里虽有“安枕无忧”的说法，但其实并非枕头越高越好。由于枕头太高，无论以什么姿态睡觉，城市影响睡眠，不克不及连结颈椎一般的前凸弧度，反而会向后，这就会加重颈椎承担，并且还可能发生落枕现象。

　　枕头上的问题：颈椎位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，由7块椎骨构成。所谓的心理弧度是由这7块椎骨构成的一个世故的、朝向前方的弧，枕头的感化就是维持这个一般的心理曲线。

　　枕头的硬度：这也是以适中为宜。由于过硬的枕头，与头的接触面积削减，压强增大，头皮会感应不恬逸;反过来，枕头太软，难以连结必然的高度，会导致颈肌过度委靡及影响呼吸的畅达，晦气于睡眠。

　　惟有稍柔嫩些，又不失必然硬度，才能既削减枕头与头皮之间的压强，又连结不服均的压力，使血液轮回可从压力较小的处所通过，而且连结必然的高度。

　　若何连结一般的心理弧度，就要看看你在选择枕头的凹凸软硬大小上是不是真的清清晰楚。

　　男性频道小编温暖提醒：汉子选对枕头也能够提拔睡眠质量的，上面的这些男性挑选枕头的方式要记牢哦！接下来大师还能够领会一下我们商城的产物：汉诺金思安梦谷物复合片以芬兰当地产极地北欧黄粟、大麦、啤酒酵母为原料萃取而成。无效协助进入深度睡眠，提高睡眠质量。改善失眠。